Bachata

Les cours de bachata sont assurés par Nathalie et Bruno les lundis soirs de 20h30 à 21h30 pour les débutants et les Jeudis soirs de 21h00 à 22h00 pour les intermédiaires dans la salle de fitness/danse Body Slender Vitrolles.

Renseignements :

Nathalie et Bruno
06.64.04.07.04
06.36.44.68.24

Danses enfants

Caroline, 27 ans, s’enrichie de différentes danses afin de créer ses propres chorégraphies. Elle est passionnée de danse et particulièrement de Hip-Hop, Popping, danses latines ( Bachata , Merrengué et Sala Cubaine), Kizomba, Reggaeton et Bollywood.

Après avoir donné des cours de Bachata pour enfants sur les temps périscolaires 2017/2018 à l’école primaire de Ventabren , Caroline vous propose cette saison des cours de danses chorégraphiées sur musiques actuelles à Vitrolles dans notre salle de fitness/danse. Elle apprend aux enfants des chorégraphies sur des musiques récentes connues, en utilisant plusieurs danses ( Hip-Hop, Reggaeton, etc).

Elle enseigne aussi aux enfants de la Bachata et leur fera découvrir pendant l’année la Salsa Cubaine, le Merrengué, et la Kizomba s’ils le souhaitent.

Les cours se déroulent le Mercredi :

  • 14h-14h50 : Danses chorégraphiées sur musiques actuelles (9/12ans)
  • 15h-15h50 : Bachata (9/15ans)
  • 16h-16h50 : Danses chorégraphiées sur musiques actuelles (7/8ans)

Déroulement des séances

  • Échauffement articulaire et musculaire
  • Apprentissage d’une première partie de la chorégraphie ( ou de passe de Bachata )
  • Application en musique
  • Apprentissage d’une autre partie
  • Application en musique du début
  • Etirements

La danse permet de :

  • Travailler la motricité
  • Travailler la coordination jambe/bras
  • Travailler la concentration
  • Travailler la mémorisation
  • Travailler la musicalité, l’étude des rythmes, l’interprétation, la technique et la théorie de la danse
  • Faire découvrir différents courants musicaux, différentes danses de différentes origines
  • Travailler la levée de l’inhibition, la confiance en soi et l’image de soi
  • Favoriser la socialisation de l’enfant et la pratique collective (danser devant les autres, danser avec les autres )

Renseignements :
Caroline
07.66.03.84.44

Kempo

kempo-self-defense-vitrollesLes cours de KEMPO sont assurés par Monsieur Jean GOUSSU, professeur 4ème dan, qui travaille depuis plusieurs années avec Monsieur Robert GUYOT, professeur 6ème dan, Directeur Technique de la Fédération Traditionnelle de KEMPO et expert en arts martiaux. Il est assisté de Monsieur Sébastien PICH, instructeur 3ème dan.

Dans la salle Body Slender Vitrolles
Le jeudi de 19h00 à 21h00

Le KEMPO, du japonais kem (poing) et po (méthode), est un des plus anciens arts martiaux axé principalement sur la self defense.

C’est un terme employé pour désigner les arts martiaux japonais d’origine chinoise, introduit au Japon par le biais de moines bouddhistes de Shaolin et s’appellera par la suite Karaté.

C’est une redoutable méthode de combat et de self-défense, importée en Europe par Maître GUYETAND, 8ème dan (école du Maître NAKASHIMA, Japon).

Le KEMPO utilise le KI : l’énergie interne pour unifier le corps et l’esprit par la technique. C’est une discipline ouverte à toutes et à tous, sans distinction de poids ni d’âge (il n’existe pas de compétition en KEMPO).

Les séances d’entraînement vous permettront d’apprendre de nombreuses techniques de défense dans toutes les situations : avec ou sans arme, face à un ou plusieurs adversaires. Art martial et méthode efficace de self-défense, le KEMPO est une discipline complète.

Renseignements : 
Jean GOUSSU
06.12.10.08.98

 

Karaté Shotokan

Cours de Karaté Shotokan adultes et ados

karate-vitrolles-Henri

  • Techniques – Combats – Katas
  • Formateur compétiteurs
  • Cours le lundi et le vendredi de 19h00 à 20h30
  • Dans la salle Body Slender Vitrolles
  • Les cours sont assurés par PARDIN Henri ceinture noire 4ème DAN
  • Vice-champion de Provence en combat par équipe (sénior)
  • 2ème coupe départementale 13 (vétéran)
  • Titulaire d’un diplôme d’instructeur fédéral

karate-vitrolles-body-slender-henri

Zumba

La ZUMBA tout près de chez vous avec BODY SLENDER Vitrolles

zumba-vitrolles

Venez vous dépenser en dansant ! Inscrivez-vous vite à nos cours de Zumba Vitrolles animés par notre éducatrice sportive Marjorie diplômée d’une licence Zumba.

Cette année les cours auront lieu le lundi de 18h à 19h, le mardi de 12h30 à 13h30, le mercredi de 20h30 à 21h30 et le vendredi de 9h30 à 10h30.

Originaire de Colombie, et née dans les années 90 grâce au danseur et instructeur d’aérobie,Alberto Perez, la Zumba  est un programme d’entrainement sportif qui combine le fitness et les danses latines (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) sur des rythmes ensoleillés.

Danseuse Zumba Vitrolles

Cette activité sportive tonifie, sculpte, raffermit, et muscle toutes les parties de votre corps. Elle fait travailler votre rythme cardiaque et vous apporte équilibre, flexibilité et vigueur ! L’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

Le corps tout entier est sollicité, ce qui fait de la Zumba un partenaire de choix pour une cure de remise en forme. Le cours est toutefois savamment orchestré pour que l’effort soit progressif et donc supportable.

Avec la Zumba on ne brûle pas que des calories, on s’affine et on se tonifie !!!

It’s Fun, it’s Fitness, it’s ZUMBA !

Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ».

L’essentiel étant de bouger et de se divertir, de profiter dans la fête et la bonne humeur, sur des rythmes de musique latine!

Des pas de danse basiques, des chorégraphies faciles à mémoriser efficaces pour travailler la coordination et l’endurance. Enchaînement de mouvements lents et de mouvements rapides.

Ce sport se pratique à tous les niveaux, du débutant au confirmé, la Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre et amusantes.

Apprenez à bouger au rythme des sons latinos, des musiques endiablées, dans une ambiance conviviale à Vitrolles et proche de Rognac, où la joie et la bonne humeur sont indispensables !

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de zumba entre Rognac et Vitrolles.

Salsa

Découvrez la salsa et ses racines cubaines entre Rognac et Vitrolles !

Dans notre salle de 110m2 vous aurez l’occasion de danser la salsa le lundi soir de 19h00 à 20h00 pour les débutants et de 20h00 à 21h00 pour les plus avancés.

Apprenez la technique tout en se divertissant à Body Slender Vitrolles avec François Menendez passionné de danse depuis l’adolescence et professeur de salsa depuis près de 20ans. Initialement, François a commencé par le smurf, au fil des années, il se forme et se dirige vers le sport. Il obtient une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T, ainsi qu’un brevet d’état « métier de la forme ». Dans les années 2000, la joie de danser et ses origines latines l’ont conduit naturellement vers la salsa.

salsa-francois-menendezTelle que nous la connaissons aujourd’hui la salsa est un mélange de rythmes latinos et de rythmes tels le jazz, la soul, le blues, et de rythmes européens.

La musique sur laquelle est dansée la Salsa  se caractérise par des rythmes entraînants et des instruments récurrents tels que les congas ou les bongos, typiques des pays sud-américains. la Salsa envoûte par sa sensualité et ses musiques colorées !

Elle se caractérise par des mouvements circulaires et des jeux de bras. Elle peut se danser en couple ou en groupe mais également seul.

Venez découvrir et Partagez l’euphorie de la Salsa et boostez votre corps en partageant des émotions. On y découvre la joie, on se dépense, on s’amuse !

La salsa est un formidable vecteur social et permet d’entretenir son corps tout en partageant des émotions. C’est une danse qui demande au corps à la fois d’être souple (pour pouvoir enchaîner les pas et les figures) et tendu (pour marquer le rythme), et qui fait bien travailler, taille, cuisses, abdominaux sans oublier le dos.

Yoga

livre-yogaBody Slender Vitrolles vous propose des cours de Yoga,  animés par Florence Botto, une passionnée de l’Inde et sa cultureformée et diplômée par l’école de Yoga Van Lysebeth mais aussi auteur du livre Itinéraire Intérieur.

Les séances de Yoga durent 1h30, elles sont proposées dans notre salle entre Vitrolles et Rognac le mercredi à 19h00 et le samedi à 10h30.

Le terme « yoga » vient du Sanckrit « jug » qui signifie joindre ensemble, autrement dit relier le corps, le cœur et l’esprit.

Le yoga, n’est pas seulement une discipline spirituelle, c’est aussi une philosophie de vie qui établit une connexion avec son intériorité. Il appartient à la philosophie indienne « astika » depuis le IIIème millénaire avant J.C.

Le yoga est une gymnastique douce qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.  Il permet la relaxation, la détente mentale et musculaire. Il permet d’acquérir souplesse et flexibilité au fil des séances grâce aux différentes postures qui demandent des mouvements d’étirement, de torsion. C’est une discipline qui ne s’inscrit pas dans une démarche de performance mais de progression.

Les techniques respiratoires, quant à elles ont pour objectif de développer et de contrôler sa force vitale, le « prana ».

Comme une forme de méditation, le yoga concentre également l’attention et les ressources du cerveau pour résoudre peu de tâches, comme la respiration et la posture, ce qui apprend à faire abstraction de toute information inutile et permet de résoudre les problèmes de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Avec le yoga vous allez pouvoir renforcer vos muscles, gagner en force physique, en souplesse, améliorer votre respiration et votre souffle, réduire votre stress, reprendre confiance en vous en devenant plus présent pour vous-même et plus ouvert au monde qui vous entoure.

Coaching individuel

Vous souhaitez être accompagné personnellement (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…), nous vous proposons un coaching dédié et spécialisé en musculation ou fitness.

Tarif : 30€ la séance d’une heure (40€ la séance pour 2 personnes de même niveau)
Notre coach diplômé pour des séances dédiées :

  • Carlos Bartolo Pereira diplomé d’un BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme, préparateur physique d’athlète de haut niveau et CQP ALS AGEE.
  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme. Découvrez Anthony sur son site : anthony-fitness.com

Musculation

Equipement de musculation en libre accès, sans attente, et inclus dans l’abonnement.

  • Programme personnalisé sur demande auprès de nos coachs sportifs diplômés.
  • Contactez-nous pour une séance gratuite.
  • Une salle de musculation ouverte toute l’année à Vitrolles du lundi au vendredi de 9h15 à 21h00 et le samedi de 10h00 à 19h00 (Ouvert les jours fériés).

Ne l’oublions pas, se muscler c’est bien mais se muscler en toute sécurité c’est mieux ! Avec l’aide de nos coachs vous apprendrez à utiliser les machines et poids libres en toute sécurité.

Nos 3 coachs diplômés que vous rencontrerez sur le plateau Muscu :

  • Jérémy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme.
  • Carlos Bartolo Pereira diplomé d’un BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme, préparateur physique d’athlète de haut niveau et CQP ALS AGEE.

Anthony et Carlos proposent également du coaching individuel (hors abonnement) pour ceux et celles qui recherchent un encadrement dédié, spécialisé et personnel (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…)