Yogi Kids

Yoga-enfants

Le yoga pour enfant a de nombreux bienfaits car il répond simplement à certains de leurs besoins. Les enfants de 5 à 10 ans pourront découvrir cette activité à Vitrolles dans notre salle de sport le mercredi de 16h15 à 17h15.

Le Yogi Kids est recommandé lorsque votre enfant a :
• Des troubles de l’attention et de l’anxiété
• Le sommeil perturbé et des difficultés à s’endormir
• Des activités stimulantes et excitantes comme la télévision, les jeux vidéos…

Cette activité permet de favoriser un équilibre émotionnel :
• Se concentrer et développer ses capacités d’attention
• Canaliser et gérer ses émotions
• Se sentir plus en confiance

Le Yoga pour enfants possède des vertus au niveau physique :
• Mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
• Attirer l’attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
• Améliorer sa souplesse grâce aux postures
• Limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer

DEROULEMENT D’UNE SEANCE
La séance a comme particularité principale d’être ludique. C’est pour cela que notre animatrice Sandra utilise le plus souvent des postures d’animaux, et qui sont réalisés dans un esprit de jeu.
L’échauffement se fait dans cet esprit, puis le corps de séance est conçu comme une histoire. En effet le cours se construit au fil d’une histoire dans laquelle évolue notamment des animaux , des personnages…

Il est aussi possible de faire participer chaque enfant pour que la séance soit une co-création .

Pour clôturer la séance, nous formons un cercle ou chacun peut s’exprimer et partager son expérience et ses ressentis.

 

Salsa

Découvrez la salsa et ses racines cubaines entre Rognac et Vitrolles !

Dans notre salle de 110m2 vous aurez l’occasion de danser la salsa le lundi soir de 19h00 à 20h00 pour les débutants et de 20h00 à 21h00 pour les plus avancés.

Apprenez la technique tout en se divertissant à Body Slender Vitrolles avec François Menendez passionné de danse depuis l’adolescence et professeur de salsa depuis près de 20ans. Initialement, François a commencé par le smurf, au fil des années, il se forme et se dirige vers le sport. Il obtient une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T, ainsi qu’un brevet d’état « métier de la forme ». Dans les années 2000, la joie de danser et ses origines latines l’ont conduit naturellement vers la salsa.

salsa-francois-menendezTelle que nous la connaissons aujourd’hui la salsa est un mélange de rythmes latinos et de rythmes tels le jazz, la soul, le blues, et de rythmes européens.

La musique sur laquelle est dansée la Salsa  se caractérise par des rythmes entraînants et des instruments récurrents tels que les congas ou les bongos, typiques des pays sud-américains. la Salsa envoûte par sa sensualité et ses musiques colorées !

Elle se caractérise par des mouvements circulaires et des jeux de bras. Elle peut se danser en couple ou en groupe mais également seul.

Venez découvrir et Partagez l’euphorie de la Salsa et boostez votre corps en partageant des émotions. On y découvre la joie, on se dépense, on s’amuse !

La salsa est un formidable vecteur social et permet d’entretenir son corps tout en partageant des émotions. C’est une danse qui demande au corps à la fois d’être souple (pour pouvoir enchaîner les pas et les figures) et tendu (pour marquer le rythme), et qui fait bien travailler, taille, cuisses, abdominaux sans oublier le dos.

Cardio Boxe

Venez découvrir et apprécier les cours de Cardio Boxe à Body Slender Vitrolles animés par Sandra chaque Mardi de 18h00 à 19h00.

cardio-boxe-rognacLe Cardio Boxe appelé également aéroboxe, fitness boxing ou cardio kickboxing est apparu au début des années 90, aux Etats-Unis inventé par Billy Blanks, acteur Américain spécialiste des arts martiaux. Cette activité physique demande d’utiliser des techniques pieds-poings pour frapper dans le vide, le tout s’effectue sur une musique rythmée et très entraînante. Les enchaînements chorégraphiés de cardio boxe incluent des gestes de kick-boxing, de boxe anglaise et même de muaythaï.

Cette discipline est donc un mélange de techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, elle se pratique en groupe et ne nécessite aucune connaissance particulière.

Grâce au cardio boxe on se défoule et on brûle très rapidement des calories tout en s’amusant. Pendant les séances de cardio boxe vous êtes en mouvement constant avec des coups de poings, des coups de pieds des rotations le tout en sautillant sur des musiques qui alternent rythmes lents et rapides. Les mouvements répétés vont tonifier votre corps, vous allez solliciter vos abdominaux, vos bras, vos cuisses, vos fessiers, votre dos…

Le cardio boxe permet un renforcement musculaire par le biais des activités dynamiques propres à la boxe sachant que c’est une discipline très complète. C’est un moyen efficace de s’initier à des techniques de boxe sans risque. Cette discipline améliore la souplesse et la coordination associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps. Le cardio boxe vise également à améliorer les performances cardiovasculaires et à développer la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la technique du cardio training. Enfin cette pratique permet de se déstresser !

Cours du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés. Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Yoga

livre-yogaBody Slender Vitrolles vous propose des cours de Yoga,  animés par Florence Botto, une passionnée de l’Inde et sa cultureformée et diplômée par l’école de Yoga Van Lysebeth mais aussi auteur du livre Itinéraire Intérieur.

Les séances de Yoga durent 1h30, elles sont proposées dans notre salle entre Vitrolles et Rognac le mercredi à 14h30 et 19h00, le samedi à 10h30.

Le terme « yoga » vient du Sanckrit « jug » qui signifie joindre ensemble, autrement dit relier le corps, le cœur et l’esprit.

Le yoga, n’est pas seulement une discipline spirituelle, c’est aussi une philosophie de vie qui établit une connexion avec son intériorité. Il appartient à la philosophie indienne « astika » depuis le IIIème millénaire avant J.C.

Le yoga est une gymnastique douce qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.  Il permet la relaxation, la détente mentale et musculaire. Il permet d’acquérir souplesse et flexibilité au fil des séances grâce aux différentes postures qui demandent des mouvements d’étirement, de torsion. C’est une discipline qui ne s’inscrit pas dans une démarche de performance mais de progression.

Les techniques respiratoires, quant à elles ont pour objectif de développer et de contrôler sa force vitale, le « prana ».

Comme une forme de méditation, le yoga concentre également l’attention et les ressources du cerveau pour résoudre peu de tâches, comme la respiration et la posture, ce qui apprend à faire abstraction de toute information inutile et permet de résoudre les problèmes de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Avec le yoga vous allez pouvoir renforcer vos muscles, gagner en force physique, en souplesse, améliorer votre respiration et votre souffle, réduire votre stress, reprendre confiance en vous en devenant plus présent pour vous-même et plus ouvert au monde qui vous entoure.

Danse orientale

La danse orientale à Body Slender Vitrolles !

JaslindhaLes cours de danse orientale sont proposés le mercredi de 20h30 à 21h45.

C’est à l’âge de 14 ans que Jaslindha rencontre la danse orientale. La sensualité, la poésie et la richesse d’expression de cette danse la séduisent instantanément. L’exotisme et la beauté des costumes qui l’accompagnent ajoutent à sa fascination.

Elle étudie alors pendant 8 ans avec les talentueuses professeurs Karima et Élodie Chan (en tribal fusion), elles lui transmettent l’art de la composition chorégraphique et de la scène.

Parallèlement, Jaslindha s’intéresse beaucoup aux danses folkloriques de l’Inde et se forme ainsi en autodidacte pendant ces voyages… pendant 5 ans son travail l’aide à concrétiser le lien entre la danse et le théâtre. En 2012, elle se consacre entièrement à sa passion à travers l’enseignement et les spectacles.

Elle a enseignée à Aix-en-Provence, a toujours créé ses propres chorégraphies et s’est produite en solo et avec ses danseuses dans des contextes très divers (festivals, théâtres, événements culturels, fêtes).

Cette année Jaslindha décide d’enseigner sur Vitrolles et ouvre ainsi ses premiers cours chez Body Slender Vitrolles.

Venez tenter l’expérience DANSE ORIENTALE et essayer un cours gratuitement !

Coaching individuel

Vous souhaitez être accompagné personnellement (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…), nous vous proposons un coaching dédié et spécialisé en musculation ou fitness.

Tarif : 30€ la séance d’une heure (40€ la séance pour 2 personnes de même niveau)
Notre coach diplômé pour des séances dédiées :

  • Carlos Bartolo Pereira diplomé d’un BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme, préparateur physique d’athlète de haut niveau et CQP ALS AGEE.
  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme. Découvrez Anthony sur son site : anthony-fitness.com

Musculation

Equipement de musculation en libre accès, sans attente, et inclus dans l’abonnement.

  • Programme personnalisé sur demande auprès de nos coachs sportifs diplômés.
  • Contactez-nous pour une séance gratuite.
  • Une salle de musculation ouverte toute l’année à Vitrolles du lundi au vendredi de 9h15 à 21h00 et le samedi de 10h00 à 19h00 (Ouvert les jours fériés).

Ne l’oublions pas, se muscler c’est bien mais se muscler en toute sécurité c’est mieux ! Avec l’aide de nos coachs vous apprendrez à utiliser les machines et poids libres en toute sécurité.

Nos 3 coachs diplômés que vous rencontrerez sur le plateau Muscu :

  • Jérémy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme.
  • Carlos Bartolo Pereira diplomé d’un BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme, préparateur physique d’athlète de haut niveau et CQP ALS AGEE.

Anthony et Carlos proposent également du coaching individuel (hors abonnement) pour ceux et celles qui recherchent un encadrement dédié, spécialisé et personnel (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…)

Cuisses, abdos et fessiers

Les cours collectifs de CAF (cuisses, abdos et fessiers) sont animés par un coach sportif diplômé du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.
Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Nos coachs sportifs :

  • Jéremy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Marjorie Poli diplômée d’un certificat de qualification professionnelle d’animateur de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression, et licenciée Zumba.

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de cuisses abdos fessiers.

Body Sculpt

Les cours collectifs de Body Sculpt sont animés par un coach sportif diplômé du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.
Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Nos coachs sportifs :

  • Jéremy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Marjorie Poli diplômée d’un certificat de qualification professionnelle d’animateur de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression, et licenciée Zumba.

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de body sculpt.