Cardio Boxe

Venez découvrir et apprécier les cours de Cardio Boxe à Body Slender Vitrolles animés par Sandra chaque Mardi de 18h00 à 19h00.

cardio-boxe-rognacLe Cardio Boxe appelé également aéroboxe, fitness boxing ou cardio kickboxing est apparu au début des années 90, aux Etats-Unis inventé par Billy Blanks, acteur Américain spécialiste des arts martiaux. Cette activité physique demande d’utiliser des techniques pieds-poings pour frapper dans le vide, le tout s’effectue sur une musique rythmée et très entraînante. Les enchaînements chorégraphiés de cardio boxe incluent des gestes de kick-boxing, de boxe anglaise et même de muaythaï.

Cette discipline est donc un mélange de techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic, elle se pratique en groupe et ne nécessite aucune connaissance particulière.

Grâce au cardio boxe on se défoule et on brûle très rapidement des calories tout en s’amusant. Pendant les séances de cardio boxe vous êtes en mouvement constant avec des coups de poings, des coups de pieds des rotations le tout en sautillant sur des musiques qui alternent rythmes lents et rapides. Les mouvements répétés vont tonifier votre corps, vous allez solliciter vos abdominaux, vos bras, vos cuisses, vos fessiers, votre dos…

Le cardio boxe permet un renforcement musculaire par le biais des activités dynamiques propres à la boxe sachant que c’est une discipline très complète. C’est un moyen efficace de s’initier à des techniques de boxe sans risque. Cette discipline améliore la souplesse et la coordination associée à la maîtrise de soi et la connaissance de son corps. Le cardio boxe vise également à améliorer les performances cardiovasculaires et à développer la fonction cardiorespiratoire grâce à l’adoption de la technique du cardio training. Enfin cette pratique permet de se déstresser !

Cours du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés. Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Yoga

livre-yogaBody Slender Vitrolles vous propose des cours de Yoga,  animés par Florence Botto, une passionnée de l’Inde et sa cultureformée et diplômée par l’école de Yoga Van Lysebeth mais aussi auteur du livre Itinéraire Intérieur.

Les séances de Yoga durent 1h30, elles sont proposées le mercredi à 14h30 et 19h00, le samedi à 10h30.

Le terme « yoga » vient du Sanckrit « jug » qui signifie joindre ensemble, autrement dit relier le corps, le cœur et l’esprit.

Le yoga, n’est pas seulement une discipline spirituelle, c’est aussi une philosophie de vie qui établit une connexion avec son intériorité. Il appartient à la philosophie indienne « astika » depuis le IIIème millénaire avant J.C.

Le yoga est une gymnastique douce qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.  Il permet la relaxation, la détente mentale et musculaire. Il permet d’acquérir souplesse et flexibilité au fil des séances grâce aux différentes postures qui demandent des mouvements d’étirement, de torsion. C’est une discipline qui ne s’inscrit pas dans une démarche de performance mais de progression.

Les techniques respiratoires, quant à elles ont pour objectif de développer et de contrôler sa force vitale, le « prana ».

Comme une forme de méditation, le yoga concentre également l’attention et les ressources du cerveau pour résoudre peu de tâches, comme la respiration et la posture, ce qui apprend à faire abstraction de toute information inutile et permet de résoudre les problèmes de la vie quotidienne avec plus de facilité.

Avec le yoga vous allez pouvoir renforcer vos muscles, gagner en force physique, en souplesse, améliorer votre respiration et votre souffle, réduire votre stress, reprendre confiance en vous en devenant plus présent pour vous-même et plus ouvert au monde qui vous entoure.

Danse orientale

La danse orientale arrive à Body Slender Vitrolles !

JaslindhaLes cours de danse orientale sont proposés le mercredi de 20h30 à 21h45 (avancé) et le jeudi de 20h à 21h15 (débutant).

C’est à l’âge de 14 ans que Jaslindha rencontre la danse orientale. La sensualité, la poésie et la richesse d’expression de cette danse la séduisent instantanément. L’exotisme et la beauté des costumes qui l’accompagnent ajoutent à sa fascination.

Elle étudie alors pendant 8 ans avec les talentueuses professeurs Karima et Élodie Chan (en tribal fusion), elles lui transmettent l’art de la composition chorégraphique et de la scène.

Parallèlement, Jaslindha s’intéresse beaucoup aux danses folkloriques de l’Inde et se forme ainsi en autodidacte pendant ces voyages… pendant 5 ans son travail l’aide à concrétiser le lien entre la danse et le théâtre. En 2012, elle se consacre entièrement à sa passion à travers l’enseignement et les spectacles.

Elle a enseignée à Aix-en-Provence, a toujours créé ses propres chorégraphies et s’est produite en solo et avec ses danseuses dans des contextes très divers (festivals, théâtres, événements culturels, fêtes).

Cette année Jaslindha décide d’enseigner sur Vitrolles et ouvre ainsi ses premiers cours chez Body Slender Vitrolles.

Venez tenter l’expérience DANSE ORIENTALE et essayer un cours gratuitement !

Coaching individuel

Vous souhaitez être accompagné personnellement (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…), nous vous proposons un coaching dédié et spécialisé en musculation ou fitness.

Tarif : 30€ la séance d’une heure (40€ la séance pour 2 personnes de même niveau)
Notre coach diplômé pour des séances dédiées :

  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme. Découvrez Anthony sur son site : anthony-fitness.com

Musculation

Equipement de musculation en libre accès, sans attente, et inclus dans l’abonnement.

  • Programme personnalisé sur demande auprès de nos coachs sportifs diplômés.
  • Contactez-nous pour une séance gratuite.
  • Une salle de musculation ouverte toute l’année à Vitrolles du lundi au vendredi de 9h15 à 21h00 et le samedi de 10h00 à 12h00 (Juillet et Août de 9h15 à 13h30 et de 17h00 à 21h00 / Fermé les jours fériés).

Ne l’oublions pas, se muscler c’est bien mais se muscler en toute sécurité c’est mieux ! Avec l’aide de nos coachs vous apprendrez à utiliser les machines et poids libres en toute sécurité.

Nos 3 coachs diplômés que vous rencontrerez sur le plateau Muscu :

  • Jérémy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Anthony Oknaian diplômé d’un DEUG STAPS et BPJEPS d’activité gymniques mention force et mention forme.

Anthony propose également du coaching individuel (hors abonnement) pour ceux et celles qui recherchent un encadrement dédié, spécialisé et personnel (sportifs de haut niveau, compétiteurs, problèmes de dos…)

Cuisses, abdos et fessiers

Les cours collectifs de CAF (cuisses, abdos et fessiers) sont animés par un coach sportif diplômé du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.
Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Nos coachs sportifs :

  • Jéremy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Marjorie Poli diplômée d’un certificat de qualification professionnelle d’animateur de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression, et licenciée Zumba.

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de cuisses abdos fessiers.

Body Sculpt

Les cours collectifs de Body Sculpt sont animés par un coach sportif diplômé du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.
Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Nos coachs sportifs :

  • Jéremy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Marjorie Poli diplômée d’un certificat de qualification professionnelle d’animateur de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression, et licenciée Zumba.

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de body sculpt.

Gym

Les cours collectifs de Gym sont animés par un coach sportif diplômé du 4 Septembre 2017 au 20 Juillet 2018 hors vacances scolaires et jours fériés.
Pendant les vacances, des sessions gratuites sont proposés sur inscription avec un minimum de 5 personnes.

Nos coachs sportifs :

  • Jéremy Payan diplômé d’un DEUG STAPS animateur et technicien des activités physiques, d’une licence STAPS éducation et motricité, et d’un BEES 1 boxe anglaise.
  • Marjorie Poli diplômée d’un certificat de qualification professionnelle d’animateur de loisir sportif option activités gymniques d’entretien et d’expression, et licenciée Zumba.

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de gym.

Zumba

La ZUMBA tout près de chez vous avec BODY SLENDER Vitrolles

Se dépenser en dansant la ZUMBA ! Cours de Zumba du 11 Septembre 2017 au 30 Juin 2018 hors vacances scolaires (des stages seront proposés pendant les vacances).

zumba-vitrolles

Originaire de Colombie, et née dans les années 90 grâce au danseur et instructeur d’aérobie, Alberto Perez, la Zumba est un programme d’entrainement sportif qui combine fitness et danses latines (merengue, salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) sur des rythmes ensoleillés.

Danseuse Zumba Vitrolles

Cette activité sportive tonifie, sculpte, raffermit, et muscle toutes les parties de votre 

corps. Elle fait travailler votre rythme cardiaque et vous apporte équilibre, flexibilité et vigueur ! L’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme, de se dépenser.

Le corps tout entier est sollicité, ce qui fait de la Zumba un partenaire de choix pour une cure de remise en forme. Le cours est toutefois savamment orchestré pour que l’effort soit progressif et donc supportable.

Avec la Zumba on ne brûle pas que des calories, on s’affine et on se tonifie !!!

Inscrivez-vous vite à nos cours de Zumba Vitrolles animé par Carole Martinez passionnée pour la danse dès l’âge de 5 ans et licencié en zumba fitness, zumba sentao ainsi qu’en zumba gold.

It’s Fun, it’s Fitness, it’s ZUMBA !

Le mot Zumba en espagnol signifie « bouger vite et s’amuser ».

L’essentiel étant de bouger et de se divertir, de profiter dans la fête et la bonne humeur, sur des rythmes de musique latine!

Des pas de danse basiques, des chorégraphies faciles à mémoriser efficaces pour travailler la coordination et l’endurance. Enchaînement de mouvements lents et de mouvements rapides.

Ce sport se pratique à tous les niveaux, du débutant au confirmé, la Zumba s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre et amusantes.

Apprenez à bouger au rythme des sons latinos, des musiques endiablées, dans une ambiance conviviale, où la joie et la bonne humeur sont indispensables !

Contactez-nous pour un cours d’essai gratuit de zumba entre Rognac et Vitrolles.